Buongiorno riporto di seguito un’articolo molto interessante del Prof. Kimball

Allenamento respiratorio PER MUSICISTI

 

Will Kimball, Brigham Young University

 

Per gli strumenti a fiato, uno dei fattori più importanti nella produzione del suono è l’uso di aria. Il flusso d’aria in strumenti a fiato può essere più o meno rispetto alla tecnica di strumenti ad arco o tecnica bastone  a percussione, dal momento che è l’elemento che spinge la vibrazione che porta a suonare.

 

La ricerca medica ha dimostrato che i tre fattori predittivi più importanti della capacità polmonare (e molti aspetti della funzione polmonare, o il modo in cui siamo in grado di utilizzare la nostra capacità polmonare) sono l’età, altezza e sesso. Anche se tutti e tre questi fattori predittivi sono al di fuori del nostro controllo volontario, la funzione polmonare e la capacità polmonare sono in realtà non del tutto risolti. Un corpo crescente di letteratura medica ha dimostrato che essi possono essere influenzati in modo significativo attraverso la formazione.

 

Ci sono molti esercizi che sono stati progettati nel corso degli anni per aiutare gli strumentisti a fiato a migliorare il loro uso di aria ( “supporto aereo”, spesso chiamato o “controllo”). Uno dei nuovi interessanti sviluppi in questo settore ha seguito l’esempio di campo medico a quello che viene chiamato “allenamento respiratorio.” Training respiratorio si basa sui concetti di vista medico-documentato che 1) il sistema respiratorio è guidato da quelli che vengono chiamati “scheletrico “i muscoli, e 2) i muscoli scheletrici possono essere rafforzate attraverso la formazione.

 

Arnold Jacobs, ex tubista con la Chicago Symphony e specialista di respirazione di fama mondiale, è stato uno dei primi grandi figure nel campo della musica per usufruire di strumenti di formazione delle vie respiratorie, che ha usato regolarmente nelle cliniche e il suo insegnamento privato. Ora ci sono un certo numero di grandi distributori di musica che offrono molti degli stessi strumenti, così come altri strumenti che si sono resi disponibili attraverso la comunità medica.

 

Segue una rassegna di alcuni dei ricerca medica che è stato fatto sulla formazione respiratoria, seguita da una discussione delle domande di musicisti e un’introduzione ad alcuni degli strumenti di formazione.

 

Una breve nota sulla terminologia: In campo medico, il termine è sinonimo di ispirazione e l’inalazione di scadenza con l’espirazione. volume polmonare è diviso in diverse categorie, ma la capacità vitale (la massima quantità di aria che una persona può espirare volontariamente dopo una inalazione di massima), è il più applicabile ai musicisti. flusso respiratorio si riferisce semplicemente al movimento d’aria; quando i musicisti lavorano sul miglioramento del flusso, sono semplicemente cercando di migliorare la quantità di aria si muovono o la velocità con cui si muovono esso. Questo può influenzare la lunghezza frase, il tono, e la dinamica. la pressione delle vie respiratorie si riferisce alla capacità degli strumenti più di altri, ma è un fattore nel registro acuto per l’ottone, in particolare la tromba e corno il. applicazioni più specifiche di portata e pressione sono discussi di seguito, sotto il titolo “Le domande per i musicisti.”

 

Gli studi medici

 

Capacità Vitale: Già nel 1949, l’Università di Cambridge fisiologo J. N. Mills, scrivendo sul Journal of Physiology, ha dimostrato che i soggetti erano in grado di aumentare la loro capacità vitale nel tempo attraverso manovre di capacità vitali ripetute (prendendo il più grande respiro possibile). Un soggetto aumentato la sua capacità vitale, per esempio, di quasi un intero litro in un periodo di 9 mesi, mentre un altro aumentata capacità vitale di circa ½ litro per un periodo di soli 18 giorni.

 

Capacità Vitale: Lo stesso anno, Gilson e Hugh-Jones ha pubblicato la ricerca su misure di respirazione sulla rivista Clinical Science. Nel loro studio, la capacità vitale di un soggetto è stata misurata a 400 volte nel corso di tre settimane. Le medie dei primi, secondo, terzo, e quarto cento letture sono risultate essere sempre maggiore: 6.31, 6.36, 6.40 e 6.41, indicando che il semplice atto di ripetere un gran numero di respiri capacità vitale sopra una quantità concentrata di tempo può effettivamente portare ad un aumento di capacità. I respiri inclusi feedback visivo, un ingrediente presente in molti degli studi, pensato dai ricercatori per essere particolarmente utile nelle manovre “sforzo-dipendente”. Gilson e Hugh-Jones hanno concluso nel loro studio che “la capacità effettiva vitale di un individuo non è una quantità costante” come era stato precedentemente supposto.

 

Capacità Vitale e resistenza respiratoria: In seguito, uno studio condotto da David Leith e Mark Bradley dell’Università di Harvard ha dimostrato che altri parametri della funzione respiratoria potrebbero essere interessati da una formazione come bene. Hanno basato il loro studio, che è stato pubblicato nel 1976 sul Journal of Applied Physiology, sull’ipotesi che “principi accettati di formazione del muscolo scheletrico” si applicano per il sistema respiratorio. Un gruppo eseguendo “allenamento della forza” eseguito sia manovre inspiratorio ed espiratorio contro ad alta resistenza per 30 minuti al giorno. Al termine del periodo di formazione di cinque settimane, la forza dei loro muscoli inspiratorio ed espiratorio era aumentato in media di circa 55 percento. La loro capacità vitale è aumentato in media del 4 per cento rispetto allo stesso periodo.

 

Capacità Vitale e Pressione inspiratoria: In uno studio correlato condotto da Christopher Fanta e condotto congiuntamente agli ospedali zona di Boston e Harvard University nel 1983, un gruppo sperimentale di volontari sani è stato in grado di aumentare la loro capacità vitale da una media di 200 ml nell’arco di sei settimane dalla completando una routine quotidiana di 20 inalazioni massimali, che si tiene ogni volta per dieci secondi con la glottide aperta. pressione inspiratoria massima è aumentato significativamente nel gruppo di formazione. I soggetti in un gruppo di controllo che non ha ricevuto una formazione non hanno mostrato alcun cambiamento significativo nella misura di respirazione. Gli autori concludono, “In sintesi, abbiamo trovato che i normali volontari adulti possono ingrandire in modo significativo la loro capacità vitale e la capacità polmonare totale (in 6 settimane) per l’esecuzione di esercizi dei muscoli inspiratori.”

 

Pressione inspiratoria, flusso inspiratorio, e la formazione specificità: Nel 1994, il fisiologo George Tzelepis diressero due importanti studi, entrambi pubblicati sul Journal of Applied Physiology di (1, 2), presso la Medical School di Chicago e Veterans Affairs Medical Center. Nel primo studio, un gruppo che ha eseguito gli sforzi inspiratori massimi contro ad alta resistenza per cinque settimane (30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana) hanno sperimentato un aumento del 36 per cento della forza dei muscoli inspiratori (pressione inspiratoria massima). L’apparecchiatura di formazione incluso feedback visivo in modo che i soggetti erano in grado di vedere esattamente quanta pressione che stavano generando durante gli sforzi di formazione. Nel secondo studio, tre gruppi distinti eseguiti protocolli di allenamento specifici: Gruppo A (formazione di pressione) effettuato 30 manovre inspiratori massimi contro l’alta resistenza, Gruppo B (formazione di flusso) eseguito 30 serie di 3 manovre inspiratori massime senza resistenza quotidiana, Gruppo C ( formazione intermedia) eseguito 30 sforzi inspiratori massimi su una fascia media resistenza esterna al giorno, e un gruppo di controllo, gruppo D, ha fatto misure con gli altri, ma nessuna formazione. Dopo l’allenamento cinque giorni a settimana per sei settimane, Gruppo A (formazione di pressione) la pressione massima è aumentato del 37 per cento, ma non il massimo flusso; Gruppo B (formazione di flusso) è aumentato il flusso massimo del 17 per cento, ma non la pressione massima; Gruppo C (formazione intermedio) ha aumentato sia la pressione massima (17 per cento) e il flusso massimo (14 per cento); e Gruppo D (controllo) non ha mostrato miglioramenti. Come Tzelepis afferma, “Abbiamo scoperto che i maggiori aumenti della pressione si sono verificati con una formazione ad alta pressione, i maggiori aumenti di flusso si è verificato con la formazione del flusso, e le attività intermedie hanno comportato un aumento più uniforme della pressione e del flusso.” Tzelepis ei suoi colleghi ricercatori sono stati quindi in grado di concludere che non vi è “la specificità di pressione e portata formazione nel sistema respiratorio,” in conformità con un principio generale di allenamento muscolare chiamata “forza-velocità la specificità della formazione.” in altre parole, tipi specifici di formazione porteranno su tipi specifici di risultati.